Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

15.09.2014 21:08

Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

вот такой вот расклад, рацион так себе желудок что -то барахлит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	1326	207.1	5.3	3	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
тапилапия в духовке	200	256	52.3	5.3	0
Итого	1300	270	52.9	5.3	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
котлеты куриные рубленные	200	441.6	48.6	21.4	13.8
салат из морской капусты	200	272.8	11.4	12.2	28.6
Итого	1650	714.4	60	33.6	42.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
молоко пастеризованное 3%	200	120	6.6	6	9.9
Итого	1000	220	7.4	6.8	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	30	78.6	2.3	0.9	15.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1	9	0	0	0
Итого за день	5307	1500.2	127.9	49.8	130.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги