Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

07.09.2014 13:05

Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

ну вот была днюха вроде, а аппетиту не було никакого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
лосось атл. малосольный	150	231.6	28.1	11.4	3.6
молоко пастеризованное 3%	100	60	3.3	3	5
Итого	985	381.1	33.4	15.4	26.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	1200	120	1.6	0.8	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
картофель жареный из сырого	290	295.5	5.5	11	43.8
куриный шницель	50	93.5	16.7	2.4	0.3
Итого	1593	389	22.2	13.4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог с мясом	100	114.1	6.6	4.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
молоко пастеризованное 3%	200	120	6.6	6	9.9
Итого	600	237.1	13.2	10.3	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадный кекс	100	321	4.1	16.6	39.2
Итого	100	321	4.1	16.6	39.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1	9	0	0	0
Итого за день	4479	1487.2	80.5	55.6	166.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья