Рони
04.09.2014 21:40
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
ох и жара .... белки зашкаливают ,рейтинг за счет витаминок, все
бегом ела на ходу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| лосось атл. малосольный |
200
|
308.8 | 37.4 | 15.2 | 4.8 |
| Итого | 1595 | 560.1 | 46.7 | 17.9 | 51.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лосось атл. малосольный |
200
|
308.8 | 37.4 | 15.2 | 4.8 |
| Итого | 1453 | 308.8 | 37.4 | 15.2 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
400
|
228 | 12 | 6.4 | 29.6 |
| Итого | 400 | 228 | 12 | 6.4 | 29.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
400
|
228 | 3.2 | 1.9 | 40.1 |
| куриный шницель |
40
|
74.8 | 13.4 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 441 | 311.8 | 16.6 | 3.8 | 40.3 |
| Итого за день | 4889 | 1408.7 | 112.7 | 43.2 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
