Рони
03.09.2014 17:35
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
весь день ела рыбу и виноград, но почему то никогда не наедаюсь
рыбой, все время хочется еще, я рыбоманка:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Масло канола |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1477 | 448.7 | 26.7 | 30.6 | 16.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рахат лукум |
33
|
147.8 | 3 | 7.9 | 15.8 |
| Итого | 1033 | 147.8 | 3 | 7.9 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
200
|
437.2 | 66 | 18.2 | 2.8 |
| Итого | 1580 | 514.1 | 68 | 20 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
83 | 1.7 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 100 | 83 | 1.7 | 1.2 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 250 | 150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Виноград, мускатный |
400
|
228 | 3.2 | 1.9 | 40.1 |
| Итого | 601 | 493 | 55.5 | 7.2 | 40.1 |
| Итого за день | 5041 | 1830.5 | 156.9 | 67.1 | 159.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей (a.k.a. Сергей)
03.09.2014 18:20
А что, добавить гарнир к рыбе сытный или овощи? Вроде как норм? Я
для себя называю рыбный белок более легким, легче желудку после
него))
Ника Никулечка написал:IMHO, дело еще и в винограде и прочих сладких кушаниях (гранат, манго). Они апетит разжигают, без них большинству людей меньше есть хочется.
весь день ела рыбу и виноград, но почему то никогда не наедаюсь рыбой, все время хочется еще, я рыбоманка:o
Остапенко Лилия
03.09.2014 19:01
А интересно:какие витамины Вы принимаете и какой-бы без них был
рейтинг? У Вас всяких фруктов разных и рыбка и прочее, без
витаминов никак?
Рони
04.09.2014 09:06
Сергей (a.k.a.
Сергей), это точно,даже с гарниром могу рыбу много
съесть, поэтому ем с овощем каким нибудь или салатом,
караул
Рони
04.09.2014 09:09
Остапенко
Лилия, я принимаю такие лекарства, что обязана пить
витамины + В9
Bad Mad
04.09.2014 09:12
я никогда не могу наестся солянкой или окрошкой 
ладно окрошка,
там все таки не так много калорий, но солянка ведь очень сытная, а
скушать ее могу сразу несколько порций
ладно окрошка,
там все таки не так много калорий, но солянка ведь очень сытная, а
скушать ее могу сразу несколько порций
Рони
04.09.2014 09:15
Интересное
Положение, а я вот с утра семги наелась, и мне так
хорошоооооооооо стало
Bad Mad
04.09.2014 09:17
Ника
Никулечка, главное в этом предложение "наелась", вот если
бы было продолжение "все еще кушать хочу" стало бы грустно
А я вот морковку
сижу грызу, такая сладенькая
А я вот морковку
сижу грызу, такая сладенькая
Рони
04.09.2014 09:19
Интересное
Положение, ну да наелась... вопрос на долго ли.......увы
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
