Рони
31.08.2014 20:32
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
ела ,наелась, и сегодня на весах я приблизилась почти к минус 20 кг
с апреля месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
38
|
99.2 | 4.8 | 8.4 | 0.7 |
| Итого | 1501 | 279.5 | 12.1 | 10.2 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1070 | 201.7 | 4.1 | 4.7 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| гречка с мясом |
200
|
387.6 | 28.2 | 14.4 | 34.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 493.2 | 31.1 | 17.8 | 51.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| печень тушеная |
150
|
184.2 | 19.2 | 9.3 | 5.9 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 453.5 | 39.2 | 27.4 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4942 | 1429.5 | 86.3 | 60.3 | 131.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Светлана Павлова
31.08.2014 21:02
Поздравляю
Так
держать
Так
держать
Рони
31.08.2014 21:08
Светлана
Павлова, спасибо
Стелла
31.08.2014 21:22
DobrayZena
31.08.2014 22:34
Поздравляю!!!!! Вы молодец!!!!
Оленька Ля-ля
31.08.2014 22:41
Здорово! Молодчина! Классный результат!
Рони
01.09.2014 09:23
Зинаида
Швырёва, спасибо
Рони
01.09.2014 09:24
Вита Сон
01.09.2014 09:26
Прекрасный результат!
