Рони
27.08.2014 15:42
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
вчера забыла опубликовать дневник, и уже в облегченке, была в
отъезде не всегда могла пользоваться компом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр 9% |
40
|
83.6 | 12.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| творог мягкий 5% |
50
|
49.5 | 4.2 | 2.5 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1111 | 309.1 | 24.1 | 7.7 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| бифидо-йогурт 0% |
150
|
63 | 8 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1350 | 155 | 9.4 | 0.6 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1645 | 529 | 43.1 | 20.5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 30 | 107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бифидо-йогурт 0% |
150
|
63 | 8 | 0 | 7.8 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| Итого | 250 | 177.1 | 14.6 | 4.3 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Итого | 350 | 45.5 | 3.3 | 1 | 5.9 |
| Итого за день | 4736 | 1345.2 | 100.8 | 35.9 | 158.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.08.2014 15:51
Это не беда, еще 243 ведра и золотой ключик у нас в
кармане.
Рони
27.08.2014 15:56
Ольга
Бостан, ой это да рна вдруг ни с того ни с сего появилась
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
