Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

25.08.2014 22:28

Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

пол дня в поездке, но кушала я исправно и вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
кофе	100	30.2	1.8	0.7	4.1
Итого	1106	39.2	1.8	0.7	4.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
яблоки гранд смит	200	116	0.9	0.4	27.2
Итого	1200	116	0.9	0.4	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	250	640	67	39.3	0
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Масло канола	5	45	0	5	0
Винегрет овощной	200	153.2	3.4	9.8	13.6
Итого	1585	968.9	74.3	54.8	40.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	300	138	2.1	0.8	30.1
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	330	245.7	2.5	3.3	50.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бифидо-йогурт 0%	150	63	8	0	7.8
пирог с мясом	100	114.1	6.6	4.3	12.3
Итого	250	177.1	14.6	4.3	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
Итого	350	45.5	3.3	1	5.9
Итого за день	4821	1613.4	103.4	63.7	156.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%