Рони
18.08.2014 19:05
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
соблазнилась рыбкой в итоге перебор белков.очень люблю рыбку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| пирог с мясом |
100
|
114.1 | 6.6 | 4.3 | 12.3 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
105.6 | 6.6 | 8.5 | 0.4 |
| Итого | 1779 | 685.8 | 43.4 | 37 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| пирог с мясом |
65
|
74.2 | 4.3 | 2.8 | 8 |
| Итого | 1345 | 268.8 | 45.2 | 4.3 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пудинг шоколадный |
125
|
112.5 | 3.6 | 1.9 | 20.3 |
| Итого | 125 | 112.5 | 3.6 | 1.9 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
250
|
320 | 65.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 1450 | 414 | 66.2 | 7.4 | 19.6 |
| Итого за день | 5699 | 1514.9 | 165.3 | 49.9 | 99.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
18.08.2014 20:02
Перебор белков это ничего страшного, главное что не углеводов) тем
более в коридоре калорийности находитесь
Фая
19.08.2014 16:08
Перебор белков,ничего страшного.Главное чтобы по жирам и углям не
было перебора)0
