Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

ну вот соблазнилась на слоеные блины , зато все зелененькое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин	1	9	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
молоко пастеризованное 3%	150	90	5	4.5	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
пирог с мясом	100	114.1	6.6	4.3	12.3
творог мягкий 5%	100	99	8.4	5	5.2
Итого	1752	580.3	36.7	28.5	42.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фисташки	30	166.9	6	15	2.1
Итого	1030	166.9	6	15	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец маринованный	40	6.4	1.1	0	0.5
Итого	1290	225.3	30.1	9.7	3.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	30	76.8	0.7	0.2	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
молоко пастеризованное 3%	150	90	5	4.5	7.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
малауах	100	359	6	19	41
пудинг шоколадный	125	112.5	3.6	1.9	20.3
Итого	1846	725.3	16.1	26.4	104.6
Итого за день	5948	1795.6	95.6	78.9	173.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 17.08.2014 18:02

Ух ты, а что это за блины такие?

Рони 17.08.2014 18:07

Серафима, это излюбленное израильское блюдо, из сладкого слоеного теста обжариваются на сковороде, раньше могла съесть 3 спокойнехонько, а теперь 1 съела и наелась, ну очень мы их любим

Серафима 17.08.2014 18:15

Ника Никулечка, надо будет попробовать приготовить (может зов предков почувствую:хихикаю С улыбкой