Рони
15.08.2014 19:37
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
вот такой вот рационцик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Итого | 1427 | 168.8 | 5.7 | 4.7 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| тыквенный манник |
100
|
178.9 | 3.1 | 1.2 | 38.9 |
| Итого | 1200 | 451.4 | 7.4 | 16.1 | 64.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный суп-пюре |
400
|
201.2 | 14.4 | 9.6 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 1205 | 310.1 | 18 | 10.3 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
150
|
69 | 1.1 | 0.4 | 15 |
| пирог с мясом |
60
|
68.5 | 4 | 2.6 | 7.4 |
| Итого | 210 | 137.5 | 5 | 3 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| картофель жареный из сырого |
100
|
101.9 | 1.9 | 3.8 | 15.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1621 | 498.7 | 41 | 10.4 | 59 |
| Итого за день | 5663 | 1492.3 | 74.2 | 38.5 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
