Рони
11.08.2014 20:05
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
жарко влажно и ничего не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко 1 % |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| воздушный крекер |
21
|
72 | 2.2 | 0.8 | 16.1 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| панкейк |
100
|
230.3 | 5.7 | 11.3 | 26.6 |
| Итого | 1428 | 514.8 | 19.1 | 16.8 | 72.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| печеночный паштет |
30
|
75 | 0.9 | 6.6 | 3 |
| индюшиная грудка запеченая |
30
|
40.5 | 9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 220 | 234.3 | 13.9 | 7.5 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| котлеты |
191
|
224.2 | 29.4 | 10.1 | 2.5 |
| Итого | 341 | 294.7 | 30 | 10.6 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 1 % |
150
|
64.5 | 5 | 1.5 | 7.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1272 | 135.5 | 5.9 | 1.7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пряник мятный |
60
|
219 | 3.3 | 6.8 | 36.2 |
| Итого | 60 | 219 | 3.3 | 6.8 | 36.2 |
| Итого за день | 4491 | 1470 | 72.9 | 44.2 | 193.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
