Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

06.08.2014 15:51

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

по углям перебор,, по ккал недожор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
молоко пастеризованное 3%	70	42	2.3	2.1	3.5
Пастрома, из индейки	20	27.8	3.3	1.2	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	1179	250	10.3	4.2	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
зеленый виноград	300	207	2.2	0.5	54.3
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	1400	261	2.9	0.7	66.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
борщ	400	349.2	32.4	11.2	28.8
Баклажаны под майонезом	20	22.8	0.3	2.1	0.8
Итого	520	518.2	46.6	14.3	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива	30	13.8	0.2	0.1	3
Итого	330	146.4	18.3	6.5	3.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Язычок слоеный	20	73.6	1.1	4.3	7.4
Итого	335	256.8	1.7	4.5	54.2
Итого за день	4514	1420.7	78.9	30.3	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги