Рони
04.08.2014 20:27
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
ну вот и покушали сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко пастеризованное 3% |
70
|
42 | 2.3 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 1099 | 214.7 | 6.6 | 2.9 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый виноград |
40
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 1190 | 108.6 | 1.3 | 0.4 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
200
|
338 | 44.2 | 18 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 600 | 546.2 | 61.4 | 22 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1500 | 506.6 | 26.5 | 7.8 | 81.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 785 | 119.4 | 1.6 | 3.6 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 62 | 3.3 | 3 | 5.6 |
| Итого за день | 5474 | 1546.7 | 98.9 | 39.9 | 196.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
