Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

03.08.2014 22:54

Дневник питания и тренировок за 03.08.2014

вот так как то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
цфатит сыр 5%	30	40.5	6	1.5	0.7
молоко 1 %	200	86	6.7	2	10.2
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	1560	305.3	17.1	5	45.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
окрошка	250	246.5	11.8	13.3	19.8
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	1350	426	15.4	13.9	55.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Итого	490	583.7	50.8	30.8	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	750	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	985	213.4	2.4	4.4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6
Итого за день	6085	1521.4	85.6	54.1	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)