Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

01.08.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

ну вот как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
молоко пастеризованное 3%	150	90	5	4.5	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Масло канола	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Итого	1487	334.7	9.3	13.3	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	950	90	1.8	0.2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сельдь атлантическая нежирная соленая	200	290	34	17	0
Итого	1250	388.5	37.1	17.6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Итого	100	130.6	18.1	6.4	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	750	0	0	0	0
кофе на молоке	500	357.5	17	14.5	40
Итого	1450	451.5	17.8	15.3	59.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого за день	5387	1523.7	114.1	54.5	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April