Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

01.08.2014 08:08

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
молоко пастеризованное 3%	150	90	5	4.5	7.4
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	158	11.7	12.1	0
Масло канола	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Итого	1667	719.6	39.9	41.7	42.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1200	90	1.8	0.2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
тыквенный суп-пюре	400	201.2	14.4	9.6	14.8
Итого	1426	252.4	16	9.9	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2.7	0.3	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе на молоке	500	357.5	17	14.5	40
Итого	1500	357.5	17	14.5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
кефир 3%	200	114	6.6	6	8.6
Итого	350	257.1	39.2	7.2	9.2
Итого за день	6443	1719.4	110.1	68.3	162.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina