Рони
24.07.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
за 3,5 месяца -- 16 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
400
|
120.8 | 7.2 | 2.8 | 16.4 |
| творог мягкий 5% |
60
|
59.4 | 5 | 3 | 3.1 |
| воздушный крекер |
25
|
85.8 | 2.6 | 0.9 | 19.2 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1646 | 430.2 | 25.9 | 16.7 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
40
|
38.8 | 1.3 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 1210 | 137.4 | 2.1 | 0.9 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
400
|
512 | 104.6 | 10.6 | 0 |
| Итого | 1400 | 512 | 104.6 | 10.6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп томатный с рисом |
300
|
130.2 | 9.3 | 6.3 | 9.3 |
| Итого | 300 | 130.2 | 9.3 | 6.3 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1170 | 98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого за день | 5726 | 1299.4 | 142.6 | 34.8 | 108.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Екатерина
25.07.2014 03:52
круто! 
поздравляю!
поздравляю! 
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
