Рони
20.07.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 20.07.2014
по кал. недобор по белкам перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
400
|
120.8 | 7.2 | 2.8 | 16.4 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 1624 | 315.2 | 21 | 4.7 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
300
|
336 | 48 | 15.9 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 347.3 | 50 | 15.9 | 0.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корнфлекс (кукурузные хлопья ) |
100
|
363 | 8 | 1 | 80.5 |
| молоко пастеризованное 3% |
150
|
90 | 5 | 4.5 | 7.4 |
| Итого | 250 | 453 | 13 | 5.5 | 87.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 965 | 304.9 | 32.9 | 15.9 | 7.2 |
| Итого за день | 4709 | 1372.7 | 113.9 | 38.9 | 140.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
