Рони
19.07.2014 22:26
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
рацион никакой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
150
|
197.1 | 3.5 | 10.8 | 21.6 |
| Итого | 1472 | 306.9 | 7.5 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый виноград |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 90.5 |
| Итого | 1250 | 345 | 3.6 | 0.8 | 90.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| тушеная куриная грудка |
150
|
118.8 | 17.9 | 3.5 | 4.1 |
| Огурец маринованный |
40
|
6.4 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1190 | 331.2 | 23.7 | 4 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
200
|
435 | 6.6 | 30 | 34.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 240 | 499.8 | 7.6 | 36 | 36.2 |
| Итого за день | 4152 | 1473.9 | 42.5 | 52.8 | 215.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
