Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

16.07.2014 21:52

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

все сегодня на бегууууууу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
витамин	1	9	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1052	316.1	20.8	16.3	19.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	70	1.2	0.6	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
куриный шницель	100	187	33.4	4.7	0.5
пита	110	262.9	8.3	1.5	53.9
майонез домашний	20	111.7	0.2	12.1	0.4
Итого	1080	572.6	42.6	18.5	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 3%	380	216.6	12.5	11.4	16.3
Итого	380	216.6	12.5	11.4	16.3
Итого за день	5212	1436.3	83.1	47.8	165.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка