Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

15.07.2014 21:34

Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

ох уж этот арбуз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
Овсяная крупа	43	147.1	5.3	2.6	25.6
кефир 3%	200	114	6.6	6	8.6
витамин	1	9	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1665	370.9	16	9.8	52.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
хлеб домашний	100	252	6.5	6.6	41.9
Итого	850	252	6.5	6.6	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	300	303.3	56.1	12.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Итого	1350	399.7	59.3	13.1	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	84	45.4	0.6	0.2	10.1
Итого	84	45.4	0.6	0.2	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Итого	1500	405	10.5	1.5	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого за день	5749	1570	93.1	32.3	235.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья