Рони
13.07.2014 22:29
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
рейтинг низкий есть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 360.6 | 15.6 | 9.6 | 50.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из тунца |
65
|
93.1 | 7.5 | 5.6 | 3.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| пита |
110
|
262.9 | 8.3 | 1.5 | 53.9 |
| Итого | 945 | 477.8 | 19.5 | 17.9 | 59.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тапилапия в духовке |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1150 | 281 | 53.6 | 5.4 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 50 | 178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бобы зеленые |
200
|
128 | 13.4 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 128 | 13.4 | 0.2 | 18 |
| Итого за день | 4257 | 1417.4 | 103.8 | 39.8 | 163.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
