Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

11.07.2014 13:37

Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
молоко 1 %	100	43	3.3	1	5.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
бифидо-йогурт 0%	190	79.8	10.1	0	9.9
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1648	322.4	19.1	3.6	51.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
хлеб на творожной сыворотке	90	213.2	6.8	1.6	43.2
салат авокадо	100	139.1	5.7	11.1	2.5
Итого	940	352.3	12.5	12.7	45.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
тушеная куриная грудка	200	158.4	23.8	4.6	5.4
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1343	265.9	27.6	5.1	28.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Итого	150	24	2.3	0.3	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Итого	140	222.2	18	16.3	1
Итого за день	5221	1449.3	85.4	39.3	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги