Рецепт салат авокадо

Калорийность - 139.1 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Лук репчатый	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

авокадо очистить размять в пюре, яйцо отварить и тоже размять вилкой,лук мелко порезать . все перемешать пололить поперчить,намазывать на хлеб,хлебцы или крекер

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.1 кКал	8.26%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	11.1 г	19.82%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	3.7 г	18.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.7%

b-car

В1

4.3%

12.3%

Холин

19.3%

22.8%

9.6%

10.6%

B12

6.2%

7.1%

7.9%

1.7%

14.7%

вит.К

8.4%

11%

Калий

12.4%

3.2%

5.1%

18.2%

12.9%

15%

7.2%

5.1%

44.8%

5.9%

13.6%

3.8%

20.9%

0.7%

3.5%

Валентина 13.07.2014 10:18

Спасибо за рецепт!

Мы белые и пушистые 13.07.2014 12:28

Elvira Koloniari, авокадо имеет консистенцию масла, легкий ореховой привкус. Если этого нет, значит Вы неправильно его выбрали. Когда выбираете, сожмите слегка в руке. Кожу снимаете, вилкой разминаете в кашицу, добавляете лимонный сок или соевый соус или что хотите по своему вкусу. Я использую полученую кашицу вместо сливочного масла или как заправку к салатам

Рони 13.07.2014 14:01

Elvira Koloniari, это в принципе салат паштет его мажут на хлеб,или крекеры, авокадо основной ингридиент