Рони
09.07.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
целый день в дороге, вся еда набегом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 1030 | 206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
180 | 0 | 0 | 45.5 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
50
|
224 | 2.3 | 11 | 27.9 |
| Итого | 550 | 404 | 2.3 | 11 | 73.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко пастеризованное 3% |
100
|
60 | 3.3 | 3 | 5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 516 | 201 | 5 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| хлеб домашний |
60
|
151.2 | 3.9 | 4 | 25.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 140 | 365.5 | 28.3 | 16.5 | 25.8 |
| Итого за день | 2986 | 1176.8 | 52.2 | 46.6 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
