Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

04.07.2014 17:28

Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

рейтинг низкий кушать не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
бифидо-йогурт 0%	190	79.8	10.1	0	9.9
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Итого	1396	272.1	16.5	2.6	45.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	90	551.7	3.8	59.1	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	100	242	8.2	2.6	46.3
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Икра баклажановая. Консервы	30	44.4	0.5	4	1.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1000	873.8	13.1	68.4	51.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	146	1.2	0.9	32.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Жарка)	100	157.6	15.5	10.7	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Итого	1390	389.9	61.1	12.4	9.9
Итого за день	4086	1675.9	88.5	85.2	138.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги