Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

28.06.2014 15:04

Дневник питания и тренировок за 28.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
бифидо-йогурт 0%	190	79.8	10.1	0	9.9
молоко 1 %	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Итого	1397	281.1	16.5	2.6	45.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
ленивые голубцы	160	218.7	15.8	13.8	7.2
Желудок куриный (Варка)	100	101.1	18.7	4.2	0.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1390	370.8	37.9	18.3	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
зеленый виноград	500	345	3.6	0.8	90.5
рогалики творожные	100	318.1	13	15.7	30.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	890	795.2	18.7	17.5	148.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	150	151.7	28	6.3	0.9
Итого	900	151.7	28	6.3	0.9
Итого за день	6077	1612.9	99.9	43.7	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги