Рони
23.06.2014 08:07
Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| манник по арабски |
100
|
230.1 | 3.9 | 6.2 | 39.3 |
| Итого | 1452 | 552.5 | 23 | 9.8 | 90.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр сливочный домашний |
47
|
54.6 | 3.6 | 3.1 | 1.7 |
| хлеб домашний |
54
|
136.1 | 3.5 | 3.6 | 22.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 190.7 | 7.1 | 6.7 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
170
|
352.1 | 30 | 25.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 690 | 598.7 | 41.3 | 36.7 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Итого | 1020 | 115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1030 | 235.2 | 18.8 | 16.2 | 3.6 |
| Итого за день | 5043 | 1675.8 | 94.4 | 78.5 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
