Рони
22.06.2014 14:13
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1352 | 322.4 | 19.1 | 3.6 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| сыр сливочный домашний |
56
|
65.1 | 4.3 | 3.7 | 2.1 |
| хлеб домашний |
62
|
156.2 | 4 | 4.1 | 26 |
| Итого | 518 | 267.3 | 11.7 | 8.8 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 660 | 519.7 | 33 | 33.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
300
|
183.6 | 16.8 | 5.7 | 16.2 |
| Итого | 1320 | 299.4 | 21 | 15.7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
70
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 1240 | 282.6 | 20.6 | 16.4 | 14.5 |
| Итого за день | 5090 | 1670.5 | 105.3 | 77.4 | 139.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
