Рони
18.06.2014 08:57
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
опять недобор жиров, но рейтинг 100
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| бифидо-йогурт 0% |
190
|
79.8 | 10.1 | 0 | 9.9 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1347 | 314.9 | 18.8 | 5.1 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-пюре из красной чечевицы |
400
|
244.8 | 22.4 | 7.6 | 21.6 |
| Итого | 1150 | 244.8 | 22.4 | 7.6 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 1010 | 151.8 | 22.8 | 3 | 8.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1260 | 175.4 | 3.1 | 6 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пита |
140
|
334.6 | 10.5 | 2 | 68.6 |
| Итого | 890 | 334.6 | 10.5 | 2 | 68.6 |
| Итого за день | 5657 | 1213.7 | 77.6 | 23.9 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рони
18.06.2014 10:30
Оля, и я вроде не ем преснятину
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
