Рони
16.06.2014 09:39
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
ха рейтинг 100
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| бифидо-йогурт 0% |
180
|
75.6 | 9.5 | 0 | 9.4 |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 451.3 | 29.7 | 10.9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб на творожной сыворотке |
41
|
97.1 | 3.1 | 0.7 | 19.7 |
| пудинг шоколадный |
125
|
112.5 | 3.6 | 1.9 | 20.3 |
| Итого | 916 | 209.6 | 6.7 | 2.6 | 39.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отборная, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жареная |
150
|
241.5 | 38.6 | 8.6 | 0 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
140
|
12.5 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1180 | 276.4 | 41.5 | 8.9 | 6.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 1250 | 196.5 | 0.6 | 0.6 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 1120 | 246.6 | 6.4 | 13.9 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 265 | 321.3 | 17.8 | 25.1 | 6.5 |
| Итого за день | 6231 | 1677.4 | 102.4 | 61.5 | 173.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
мария
16.06.2014 09:53
А, без витаминок сколько? Я вот пропила, тоже, рейтинг был высокий,
без витаминок, максимум 87% получается, хотя конечно, тоже не
плохо.
Рони
16.06.2014 10:39
мария
прокудина, 93
мария
16.06.2014 10:41
Ника
Никулечка, просто супер.
Рони
16.06.2014 10:43
мария
прокудина, да не плохо
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
