Рони
15.06.2014 21:21
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
ну вот .......гости мясо всякая всячина в итоге Б. до небес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
180
|
75.6 | 9.5 | 0 | 9.4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1524 | 312 | 19.9 | 4.5 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чебуреки |
100
|
211.8 | 8.2 | 9 | 23.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| картофель жареный из сырого |
70
|
71.3 | 1.3 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 1270 | 316.1 | 11.2 | 13.2 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, стейк из плечевой мякоти, постное мясо, жаренная |
150
|
241.5 | 38.6 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Грибы соленые |
30
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Черемша |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 542.5 | 45.2 | 27.4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| пудинг шоколадный |
125
|
112.5 | 3.6 | 1.9 | 20.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1225 | 306 | 4.1 | 1.9 | 60.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
300
|
201.2 | 40.4 | 4.5 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 201.2 | 40.4 | 4.5 | 0 |
| Итого за день | 6239 | 1670.3 | 120.7 | 51.8 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.2 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
