Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

10.06.2014 13:44

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
творог мягкий 5%	100	99	8.4	5	5.2
бифидо-йогурт 0%	180	75.6	9.5	0	9.4
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
витамин	1	9	0	0	0
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	1636	454.9	30.6	10.9	56.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Черешня	500	260	5.5	2	53
скумбрия г/к	200	442	41.4	31	0
Итого	1476	754.3	48.7	33.3	63.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	77	86.2	2.9	0.1	16.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
индюшиная грудка запеченая	25	33.8	7.5	0.2	0
Итого	1052	147	12.6	0.6	20.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня белая мускатная	300	108	1.6	0.4	24.9
скумбрия г/к	200	442	41.4	31	0
Итого	500	550	43	31.4	24.9
Итого за день	5414	1897.2	134.9	76.2	169.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 186.5 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар