Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

06.06.2014 10:04

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

ну вот как то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
воздушный крекер	25	85.8	2.6	0.9	19.2
сыр сливочный домашний	50	58.1	3.9	3.3	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
кофе	450	135.9	8.1	3.2	18.5
витамин	1	9	0	0	0
блины на сыворотке	100	195.1	2.7	13.8	15.1
Итого	1726	497.9	17.9	21.2	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	1050	156	3.3	1.2	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
тыквенный суп-пюре	300	150.9	10.8	7.2	11.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	1076	203.2	12.6	7.5	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1200	186.3	34.3	2.2	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
бифидо-йогурт 0%	200	84	10.6	0	10.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	1040	511.8	22.3	4.1	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло канола	15	134.9	0	15	0
Итого	115	291.9	12.7	26.5	0.7
Итого за день	6207	1776.7	99.6	58	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April