Рони
02.06.2014 14:06
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
ха-ха первый раз перебор по жирам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 5% |
100
|
99 | 8.4 | 5 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| воздушный крекер |
25
|
85.8 | 2.6 | 0.9 | 19.2 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1276 | 231.8 | 13.3 | 6.4 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| тахина из цельного кунжута |
18
|
123.8 | 4.4 | 10.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1103 | 271.4 | 8.1 | 12 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
270
|
529.7 | 32.7 | 43.9 | 0 |
| Итого | 1420 | 634.7 | 40.2 | 44.4 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый виноград |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| пудинг шоколадный |
125
|
112.5 | 3.6 | 1.9 | 20.3 |
| Итого | 1075 | 250.5 | 5.1 | 2.2 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| окрошка |
300
|
295.8 | 14.1 | 15.9 | 23.7 |
| Итого | 520 | 382.2 | 15 | 18.9 | 34.8 |
| Итого за день | 5794 | 1871.8 | 84 | 84.7 | 195.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190.9 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
