Рони
31.05.2014 18:39
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
таки перебрала с углеводами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
50
|
40.5 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| сыр сливочный домашний |
92
|
106.9 | 7.1 | 6.1 | 3.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 2144 | 365.5 | 18.3 | 12.5 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1500 | 303.9 | 47.9 | 2.6 | 22.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадный кекс |
60
|
192.6 | 2.5 | 10 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 225.6 | 4.1 | 10.5 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| корнфлекс (кукурузные хлопья ) |
50
|
181.5 | 4 | 0.5 | 40.3 |
| молоко 1 % |
260
|
111.8 | 8.7 | 2.6 | 13.3 |
| пирожки сладкие |
60
|
201.1 | 4 | 7.9 | 28.7 |
| Итого | 1330 | 592.4 | 18.6 | 11.6 | 102.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 70 | 107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Итого за день | 6905 | 1581.9 | 106.9 | 39.8 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
