Рони
29.05.2014 16:30
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| йогурт домашний |
200
|
85.6 | 7.4 | 1.6 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1591 | 441.6 | 20 | 5.6 | 74.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
176
|
77.4 | 1.9 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 926 | 77.4 | 1.9 | 0.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 1553 | 443.5 | 56.4 | 5.3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
185
|
107.3 | 0.8 | 0.4 | 25.2 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1020 | 144.7 | 1.7 | 0.6 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| шоколадный кекс |
55
|
176.6 | 2.3 | 9.1 | 21.6 |
| Итого | 875 | 339 | 4.8 | 19.6 | 35.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 130 | 204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого за день | 6095 | 1668.1 | 101.3 | 50.1 | 202.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
