Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

20.05.2014 15:20

Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

моя беда это Б ,но сегодня они по полной зашкалили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
каша дружба с тыквой	200	260.4	8.2	2	53.2
витамин	1	9	0	0	0
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
Итого	1001	360	13.6	4.1	65.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
бифидо-йогурт 0%	200	84	10.6	0	10.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1050	241	23.3	11.5	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	150	349.5	39.9	19.8	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	1100	429.5	46.1	20.2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
тыквенный суп-пюре	300	150.9	10.8	7.2	11.1
Хлеб из цельного зерна	70	176.4	8.7	2.5	25.7
Итого	1120	327.3	19.5	9.7	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	950	94	0.8	0.8	19.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	400	53.5	3.5	0.4	10.6
Итого за день	5621	1436.3	104.1	42.3	156.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги