Рони
13.05.2014 18:44
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
ох взмокла пока меню составляла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
300
|
90.6 | 5.4 | 2.1 | 12.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| творог мягкий 5% |
40
|
39.6 | 3.4 | 2 | 2.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
98
|
247 | 12.2 | 3.4 | 36 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| бамия, фасоль и бобы тушеные |
121
|
78.2 | 3.4 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 1120 | 559.5 | 32 | 18.1 | 60.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тахина из цельного кунжута |
15
|
103.2 | 3.6 | 9 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 1 % |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 1100 | 250.8 | 7.3 | 10.2 | 32.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты |
100
|
208.6 | 14.3 | 14.4 | 4.6 |
| печень тушеная |
150
|
184.2 | 19.2 | 9.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1200 | 417.8 | 34.8 | 23.8 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бифидо-йогурт 0% |
200
|
84 | 10.6 | 0 | 10.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1010 | 232.8 | 12.6 | 0.3 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1025 | 166 | 1.9 | 1.2 | 35.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 470 | 103.2 | 7.6 | 0.6 | 17.8 |
| Итого за день | 5925 | 1709.8 | 96.6 | 54.5 | 206.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Рони
13.05.2014 20:02
Марь
Иванна, спасибо
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
