Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

как же долго я думала, над сегодняшним рационом какой то ступор,хочется только углеводов:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
творог мягкий 5%	60	59.4	5	3	3.1
воздушный крекер	25	85.8	2.6	0.9	19.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	1046	359.9	21.4	13.2	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
бананово-клубничный щербет	100	126	0	0	26.9
Итого	1200	228.5	7.2	0.6	44.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
бамия, фасоль и бобы тушеные	200	129.2	5.6	6	15.8
Итого	1100	470.3	20.8	35.1	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
кефир 3%	200	114	6.6	6	8.6
Инжир сушеный	53	136.2	1.6	0.4	30.7
Итого	1003	250.2	8.2	6.4	39.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	450	252	3.7	1.6	54.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тунец в подсоленной воде	110	112.2	26.1	0.9	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	29	70.2	2.4	0.8	13.4
Итого	239	198.4	29.9	1.8	15.4
Итого за день	5038	1751.4	91.1	58.9	214.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Рони 12.05.2014 14:30

Nadin, ох хочу жареных макарон Смущаюсь

белых булочек с молоком

Галин@ 12.05.2014 14:37

У меня тоже такой день как-то был. Смотрела , смотрела вечером на мясо, не смогла себя заставить его съесть, и налопалась салата..... с хлебом. Углеводы улетели в красную даль. Потом посмотрела на недельный рейтинг, и оказалось, что белок за неделю 100%, а углеводы 70 с чем-то. Организм ударил кулаком по желудку и сказал "Углеводов дай, твою етит!" Подмигиваю