Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

06.05.2014 16:53

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

сегодня все зелененькое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	89	224.3	11.1	3.1	32.7
салат из тунца	100	143.2	11.6	8.6	4.7
кофе	300	90.6	5.4	2.1	12.3
витамин	1	9	0	0	0
Итого	990	467.1	28.1	13.8	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	810	95.2	7.7	7	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
котлетки из сайры	94	195.7	10.7	12	11.2
Огурец с кожурой	130	19.5	0.8	0.1	4.1
Итого	1074	235.1	12.2	12.4	19.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
бульон	300	92.7	12	4.8	0.3
Сухари армейские из обойной муки	100	304	12.3	2.3	60.1
Итого	1150	396.7	24.3	7.1	60.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Инжир сушеный	80	205.6	2.5	0.6	46.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	910	578.4	4.1	28	75.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
котлетки из сайры	150	312.3	17.1	19.2	17.9
Итого	250	328.3	18.6	19.4	19.9
Итого за день	5184	2117	93	91.8	229.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia