Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

03.05.2014 13:41

Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
пшенная каша молочная	300	287.4	9.9	4.8	51
кофе на молоке	300	214.5	10.2	8.7	24
Итого	1101	510.9	20.1	13.5	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
тахина из цельного кунжута	10	68.8	2.4	6	1.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	162	150.7	4.1	0.2	30.7
Итого	1142	353.8	33.1	7.3	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
тыквенный суп-пюре	300	150.9	10.8	7.2	11.1
Сухари армейские из обойной муки	100	304	12.3	2.3	60.1
Итого	1150	454.9	23.1	9.5	71.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	845	439.2	1.9	31.9	34.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 3%	200	114	6.6	6	8.6
Итого	200	114	6.6	6	8.6
Итого за день	5188	1786	79.8	64.5	223.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Салат с козьим сыром

Автор Genia