Рони
02.05.2014 07:12
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пшенная каша молочная |
300
|
287.4 | 9.9 | 4.8 | 51 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1211 | 510 | 25.1 | 18.1 | 59.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тахина из цельного кунжута |
20
|
137.6 | 4.8 | 12 | 2.6 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
50
|
30 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 1104 | 290.4 | 8.5 | 14.2 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный суп-пюре |
300
|
150.9 | 10.8 | 7.2 | 11.1 |
| Сухари армейские из обойной муки |
40
|
121.6 | 4.9 | 0.9 | 24 |
| Итого | 1090 | 272.5 | 15.7 | 8.1 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 350.5 | 47.9 | 3.4 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
200
|
104 | 0.7 | 0.2 | 25.3 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 970 | 216 | 4.8 | 9.3 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
140
|
21 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 540 | 118.9 | 7.1 | 0.9 | 21.5 |
| Итого за день | 5915 | 1715.5 | 107.2 | 51.5 | 207.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
