Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	70	183.4	5.4	2.7	33.5
тахина из цельного кунжута	15	103.2	3.6	9	1.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
молоко пастеризованное 3%	40	24	1.3	1.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	955	446.9	18.1	19.8	45.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Чеснок, зелень	50	23	3.3	0.1	2.6
Итого	930	353.8	5.4	27.2	20.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Индейка, цыплята, крылышки, запечённые	100	207	27.7	9.9	0
Итого	1370	438.9	66.2	13.3	12.3
Итого за день	5121	1565.3	94.3	70	144.1