Рони
27.04.2014 07:58
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
сегодняшним рационом довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| творог мягкий 5% |
40
|
39.6 | 3.4 | 2 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
25
|
57.9 | 0.6 | 0.2 | 12.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
30
|
74 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко пастеризованное 3% |
40
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 930 | 327.9 | 9.5 | 5.4 | 59.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ENERGY батончик |
40
|
110.8 | 2.5 | 1.6 | 30.4 |
| Итого | 790 | 110.8 | 2.5 | 1.6 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
100
|
156 | 31.1 | 2.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Картофель белый неочищенный, печеный |
100
|
92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые |
100
|
207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1250 | 514.9 | 64.6 | 13 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
75
|
219 | 1.9 | 0.4 | 51.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Инжир сушеный |
29
|
74.5 | 0.9 | 0.2 | 16.8 |
| бананово-клубничный щербет |
100
|
126 | 0 | 0 | 26.9 |
| Итого | 989 | 629.9 | 9.2 | 18.8 | 100.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4709 | 1574 | 86.1 | 38.8 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
