Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

21.04.2014 09:54

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

ну вот как-то так,вроде бы не плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
гречка сваренная на куринном бульоне	200	235	11.6	6	33.8
кофе на молоке	300	214.5	10.2	8.7	24
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1001	458.5	21.8	14.7	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог 4% жирности	20	27.2	4.2	0.8	0.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	870	47.1	4.8	1	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
борщ	355	309.9	28.8	9.9	25.6
Итого	1205	406.8	49.8	11.2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	41	105	0.9	0.3	23.6
Финики	58	169.4	1.5	0.3	40.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	859	339.9	4	6.7	64.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Огурец с кожурой	146	21.9	0.9	0.2	4.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	1226	233.2	23.8	10.5	11.5
Итого за день	5161	1461.5	103.3	44.9	160.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланушка

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1