Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

19.04.2014 13:42

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
ячневая каша на молоке	200	228	9	5.2	36.4
какао с молоком	300	213	11.1	9.6	20.1
витамин	1	9	0	0	0
Итого	1001	450	20.1	14.8	56.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель белый неочищенный, печеный	250	230	5.3	0.4	47.5
филе камбалы в панировке	100	169.1	17.1	6.3	10.2
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Итого	1220	423	23.1	6.9	62.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
салат из моркови с ананасом	355	153	2.5	0.7	34.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1160	240.3	9.5	7.1	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
салат капуста огурец помидор	300	64.8	3.3	0.3	12.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1970	305	49.6	4.5	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого за день	7251	1654.8	102.5	41.7	210.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги