Рони
18.04.2014 10:44
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
ну вот как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
213 | 11.1 | 9.6 | 20.1 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| ячневая каша на молоке |
250
|
285 | 11.3 | 6.5 | 45.5 |
| Итого | 1051 | 507 | 22.4 | 16.1 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
56
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 38.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 826 | 291.7 | 5.6 | 11.6 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
300
|
327 | 66.7 | 4.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1250 | 487.5 | 70.7 | 5.3 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из моркови с ананасом |
400
|
172.4 | 2.8 | 0.8 | 38.4 |
| Итого | 1150 | 172.4 | 2.8 | 0.8 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| салат капуста огурец помидор |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| хлебцы рисовые |
17
|
61.7 | 1.3 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1147 | 217.3 | 17.9 | 3.3 | 28.7 |
| Итого за день | 5424 | 1719.4 | 117.8 | 44 | 206.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Рони
18.04.2014 11:44
Алия
Волина,спасибо,
я не знаю
как можно копировать у кого то, можно переписать
я не знаю
как можно копировать у кого то, можно переписать 
Сергей (a.k.a. Сергей)
18.04.2014 11:46
Алия Волина написал:нет, только в рукопашную переписать(
А можно как то скопировать блюда?
Рони
18.04.2014 15:28
ярославна
шкуропат, спасибо
