Рони
17.04.2014 14:45
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
белки шкалят по полной, как их утихомирить:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы рисовые |
9
|
32.7 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 762 | 362.8 | 21.2 | 23.9 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 836 | 250.9 | 5.1 | 5.6 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
220
|
347.6 | 60.7 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 1190 | 494.4 | 64.1 | 10 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из моркови с ананасом |
300
|
129.3 | 2.1 | 0.6 | 28.8 |
| маца |
34
|
53 | 2 | 2.7 | 1.7 |
| Итого | 1084 | 182.3 | 4.1 | 3.3 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, "новый", 30% |
40
|
132.4 | 8.8 | 10.8 | 0 |
| салат капуста огурец помидор |
300
|
64.8 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Сардины океанические, консервированные |
80
|
132.8 | 15.2 | 8 | 0 |
| Итого | 1170 | 330 | 27.3 | 19.1 | 12.6 |
| Итого за день | 5042 | 1666.5 | 121.8 | 68.4 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
в положении лежа,руки между колен поднимаем плечи тянемся руками вперед
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа,руки между колен поднимаем плечи тянемся руками вперед
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа доставание руками до стоп
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
положение лежа руки за головой ,одновременно тянемся правым плечом к левой коленке,левой коленкой к правому плечу,и наоборот
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа руки на коленях,тянемся руками вверх
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа ноги перпендикулярно полу ,тянемся руками вверх до касания к икрам
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа руки скрешены на груди поднимаемся вверх
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
двойное скручивание,одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и плечи
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
двойное скручивание,одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и плечи
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа доставание руками до стоп
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
положение лежа руки за головой ,одновременно тянемся правым плечом к левой коленке,левой коленкой к правому плечу,и наоборот
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа,руки между колен поднимаем плечи тянемся руками вперед
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа руки на коленях,тянемся руками вверх
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа ноги перпендикулярно полу ,тянемся руками вверх до касания к икрам
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
в положении лежа руки скрешены на груди поднимаемся вверх
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
двойное скручивание,одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и плечи
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
30 |
30 |
Результаты за день
Время: 7 мин
Повторения: 480 раз
Сергей (a.k.a. Сергей)
17.04.2014 15:32
Да уж куда более то их успокаивать? Вы и так их едите)) А
мясо на менее жирное не пробовали поменять? ))Вы же в Израиле! По
меньшей мере это не патриотично, по большей- не
кошерно 
Рони
17.04.2014 15:43
Сергей (a.k.a.
Сергей), обычно я ем курицу тут решила себя побаловать ,
имею полное право, но белки у меня шкалят даже без стека
Рони
17.04.2014 15:45
Натали
Ветер, 
ой я и
внимания на это не обратила,весна однако
ой я и
внимания на это не обратила,весна однако 
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
