Рони
15.04.2014 11:57
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
перебор по белкам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
213 | 11.1 | 9.6 | 20.1 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сыр швейцарский 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
192.6 | 13.2 | 15.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 1165 | 720.4 | 48.8 | 36 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыквенный суп-пюре |
350
|
176.1 | 12.6 | 8.4 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Итого | 1250 | 452.1 | 53.8 | 20.7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| харосет |
50
|
134.5 | 2.2 | 4.9 | 20.5 |
| маца |
34
|
53 | 2 | 2.7 | 1.7 |
| Итого | 854 | 299.5 | 8.2 | 16.7 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| хлебцы рисовые |
25
|
90.8 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 1195 | 146.8 | 5.5 | 1.1 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого | 20 | 112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Итого за день | 5234 | 1697.6 | 116.7 | 81.1 | 124.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
